BCAA - Jämför Priser & Hitta Bästa Erbjudandet
Jämför 124 BCAA-produkter från ledande svenska butiker. Hitta bästa priset på aminosyror för snabbare återhämtning och minskad muskelkatabolism.
BCAA Hardcore Pulver 264 g
Chained Nutrition
inkl. 59 kr frakt
BCAA Hardcore Pulver 264 g
Chained Nutrition
inkl. 59 kr frakt
BCAA Hardcore Pulver 264 g
Chained Nutrition
inkl. 59 kr frakt
BCAA Hardcore Pulver 264 g
Chained Nutrition
inkl. 59 kr frakt
nov23.png)
Köpguide: Så väljer du rätt BCAA
BCAA (Branched-Chain Amino Acids) är essentiella aminosyror som hjälper till med muskelåterhämtning och minskar muskelkatabolism under träning. Vårt sortiment innehåller BCAA från välkända varumärken i både pulver- och kapselform.
Vad är BCAA och varför behöver du det?
BCAA består av tre essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och valin. Dessa aminosyror kan inte produceras av kroppen och måste därför tillföras via kosten eller kosttillskott. BCAA är särskilt viktigt för dig som tränar hårt och vill:
Snabbare återhämtning
BCAA minskar muskelvärk (DOMS) efter träning och hjälper musklerna att återhämta sig snabbare. Perfekt för dig som tränar ofta och vill minska restiden mellan passen.
Minskad muskelkatabolism
Under intensiv träning eller kaloriunderskott kan kroppen bryta ner muskelvävnad. BCAA skyddar dina muskler och hjälper dig bevara muskelmassa även under diet.
Ökad uthållighet
BCAA kan minska mental och fysisk trötthet under långa träningspass. Många upplever att de kan träna längre och hårdare när de tar BCAA före eller under träning.
Bättre proteinsyntesen
Leucin, en av BCAA-aminosyrorna, aktiverar mTOR-signalvägen som startar muskeluppbyggnad. BCAA tillsammans med proteinpulver ger maximal effekt för muskelbyggande.
Pulver eller kapslar?
- BCAA-pulver: Snabbare absorption, kan blandas i vatten och drickas under träning. Ofta billigare per portion.
- BCAA-kapslar: Bekvämt att ta med sig, ingen blandning krävs. Perfekt för dig som är på språng.
- Ratio: Vanligast är 2:1:1 (leucin:isoleucin:valin), men det finns även 4:1:1 och 8:1:1 för extra leucin.
Populära BCAA-varumärken
De mest populära BCAA-produkterna kommer från varumärken som Scivation Xtend, Optimum Nutrition, Swedish Supplements och MyProtein. Använd vår prisjämförelse ovan för att hitta bästa erbjudandet.
Vanliga frågor om BCAA
När ska jag ta BCAA?
BCAA kan tas före, under eller efter träning. Många tar 5-10 gram före träning för att minska muskelkatabolism, och ytterligare 5-10 gram efter träning för återhämtning. Du kan också dricka BCAA under långa träningspass för att upprätthålla energinivåer.
Hur mycket BCAA behöver jag per dag?
Rekommenderad dos är 5-20 gram BCAA per dag, beroende på träningsintensitet och kroppsvikt. En vanlig dos är 5-10 gram före träning och 5-10 gram efter. Om du redan får mycket protein från kosten kan du behöva mindre BCAA-tillskott.
Kan jag ta BCAA och proteinpulver samtidigt?
Ja, BCAA och proteinpulver kompletterar varandra. Många tar BCAA före/under träning för snabb tillgång till aminosyror, och proteinpulver efter träning för fullständig proteintillförsel. Whey protein innehåller redan BCAA, men extra BCAA kan ge ytterligare fördelar.
Är BCAA bra för viktminskning?
Ja, BCAA kan hjälpa vid viktminskning genom att bevara muskelmassa under kaloriunderskott. När du bantar riskerar du att förlora både fett och muskler, men BCAA hjälper kroppen behålla musklerna medan du går ner i vikt. Detta är viktigt för att upprätthålla metabolism och styrka.
Vad är skillnaden mellan 2:1:1 och 4:1:1 BCAA?
Siffrorna anger förhållandet mellan leucin, isoleucin och valin. 2:1:1 är standard och väl studerat. 4:1:1 och 8:1:1 innehåller mer leucin, som är den aminosyra som främst aktiverar muskeluppbyggnad. Högre leucin-ratio kan vara bra för muskelbyggande, medan 2:1:1 är bättre för allmän återhämtning.
Relaterade kategorier
Komplettera ditt BCAA med andra kosttillskott för maximal effekt