Kreatin - Jämför Priser & Hitta Bästa Erbjudandet
Jämför 80 kreatinprodukter från ledande svenska butiker. Hitta bästa priset på kreatinmonohydrat för ökad styrka och muskelmassa.
Köpguide: Så väljer du rätt kreatin
Kreatin är ett av de mest väldokumenterade och effektiva kosttillskotten för att öka styrka, muskelmassa och prestationsförmåga. Vårt sortiment innehåller kreatinmonohydrat och andra kreatinformer från välkända varumärken.
Vad är kreatin och hur fungerar det?
Kreatin är en naturlig substans som finns i musklerna och hjälper till att producera energi under högintensiv träning. När du tar kreatin som tillskott ökar kreatinförråden i musklerna, vilket ger flera fördelar:
Ökad styrka
Kreatin förbättrar din förmåga att producera energi under korta, intensiva ansträngningar. Perfekt för styrketräning, sprint och andra explosiva rörelser.
Mer muskelmassa
Kreatin hjälper dig träna hårdare och längre, vilket leder till ökad muskeluppbyggnad. Många upplever 1-3 kg muskeltillväxt redan första månaden.
Bättre återhämtning
Kreatin påskyndar återhämtningen mellan set och träningspass, så du kan träna oftare och med högre intensitet.
Kognitiva fördelar
Forskning visar att kreatin också kan förbättra kognition, minne och mental prestationsförmåga, särskilt vid sömnbrist eller stress.
Olika typer av kreatin
- Kreatinmonohydrat: Den mest studerade och effektiva formen. Billigt, säkert och väldokumenterat. Rekommenderas för de flesta.
- Kreatin HCL: Bättre löslighet, mindre vattenretention. Dyrare men kan passa dig som får magbesvär av monohydrat.
- Kreatin ethyl ester: Påstås ha bättre absorption, men forskning visar att monohydrat är lika bra eller bättre.
Populära kreatinvarumärken
De mest populära kreatinprodukterna kommer från varumärken som Optimum Nutrition Micronized Creatine, Swedish Supplements, MyProtein och Cellucor. Använd vår prisjämförelse ovan för att hitta bästa erbjudandet.
Vanliga frågor om kreatin
Hur mycket kreatin ska jag ta per dag?
Rekommenderad dos är 3-5 gram kreatin per dag. Du kan ladda med 20 gram/dag i 5-7 dagar för snabbare resultat, men det är inte nödvändigt. Att ta 5 gram dagligen ger samma resultat, det tar bara några veckor längre.
När ska jag ta kreatin?
Timing spelar mindre roll - det viktiga är att ta kreatin dagligen för att upprätthålla höga kreatinnivåer i musklerna. Många tar kreatin efter träning tillsammans med proteinshake, men du kan ta det när som helst på dagen.
Är kreatin farligt eller skadligt?
Nej, kreatin är ett av de säkraste och mest väldokumenterade kosttillskotten. Hundratals studier visar att kreatin är säkert för friska personer. Det påverkar inte njurarna negativt hos friska individer, men rådfråga läkare om du har befintliga njurproblem.
Behöver jag ladda kreatin?
Laddningsfas (20 gram/dag i 5-7 dagar) ger snabbare resultat, men är inte nödvändig. Du kan hoppa över laddningen och ta 5 gram dagligen från start - du når samma kreatinnivåer efter 3-4 veckor. Laddning är ett alternativ för dig som vill se resultat snabbare.
Ger kreatin vattenretention?
Ja, kreatin drar in vatten i muskelcellerna, vilket kan ge 1-2 kg viktuppgång. Detta är positivt - det är vatten INUTI musklerna (inte under huden) som gör dem fullare och större. Detta är en del av kreatins effekt och inget att oroa sig för.
Relaterade kategorier
Komplettera ditt kreatin med andra kosttillskott för maximal effekt